LAVA・肩こり改善ヨガのポーズ・内容の口コミ
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肩こり解消ストレッチ・ひじをつけて回す
肩こり解消ストレッチ・ワシのポーズ変形
肩こり解消ストレッチ・後ろ握手＆胸を開く
肩こり解消ストレッチ・キャットストレッチ
LAVA・肩こり改善ヨガに登場したヨガポーズ
LAVA・肩こり改善ヨガは初心者にはキツい？
肩こり改善ヨガは初心者でも問題なく参加できます。
ただし一つひとつのポーズがゆっくりしているので、その分筋力を使うので疲れるレッスンではあります。
LAVA・肩こり改善ヨガで柔軟性が必要なポーズ
肩こり改善ヨガには柔軟性がないとできないポーズがありますが、インストラクターから難易度の低いポーズの提案や、補助的にタオルを使う説明があるので安心です。
LAVA・肩こり改善ヨガの注意点は？
肩甲骨を動かすことを意識するヨガなので、レッスンが始まる前にたっぷりと首、肩、肩甲骨まわりにバームを塗っておくとヨガの効果がアップします。
バームが塗りやすいよう、↓のように肩の露出したデザインのウェア着用がおすすめです。
ポチップ
強度は2.5ですが、肩こりがひどい人は終わった後に肩甲骨に急激に流れがよくなるのと、普段使わない筋肉を刺激するため一気に両腕がダルくなります。
また無理なポーズをすると腕がつりそうになるので、そうした時は適度に手を振ったりと小休止を挟みながらの参加がおすすめです。
またレッスン後も両手のダルさは若干続くため、指先を繊細に使う作業はしないほうがいいでしょう。
LAVA・肩こり改善ヨガは生理中でも参加できる？
肩こり改善ヨガと聞くと肩まわりだけをほぐすイメージがありますが、後半の立ちポーズでは股関節まわりもしっかりほぐします。
そのため生理2～3日目の経血が多い場合はナプキンのモレ・ズレが気になります。
できれば生理終わり頃に参加する方がいいでしょう。
もしくは月経カップの利用がおすすめです。
また逆転のポーズである鋤のポーズは生理中はお休みするようインストラクターから声がけがありました。
LAVA・肩こり改善ヨガの効果は？
肩こり改善ヨガは、肩甲骨まわりを徹底してほぐすレッスンです。
レッスン前にガチガチに固まっていた筋肉が、ふんわりとゆるんで流れが良くなっていることを実感します。
わたしはレッスン前に首を動かすとどこかひっかかっている、つまっているように感じました。
けれどレッスン後に首を動かすと、まるで油をさしたようにスムーズに動くことに驚きました。
肩こりに悩んでいる人は、整体などと組み合わせて活用すると、より効果が実感できます。
肩自体の筋力がない場合でも、鍛えるメニューが入っているので継続して受講すると肩こりの改善にアプローチできます。
【漫画】脇の処理に注意！！
LAVAでは照明が明るいレッスンもあります。脇の処理はしっかりしていきましょう！！という漫画です。
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