テーブルのポーズ

テーブルのヨガポーズ

両足を曲げて、テーブルのような形を作るヨガポーズです。
腕・体幹を強化するポーズです。
肩から伸びる腕は直角にするのがコツです。

テーブルのポーズの効果

  • 腕の強化
  • 体幹の強化
  • 二の腕痩せ
  • 肩こりの改善
  • 集中力アップ

テーブルのポーズのやり方

  1. おしりの後ろに手をつく
  2. 手指の先をお尻側に向ける
  3. 膝を曲げてテーブルのような形になる

テーブルのポーズのコツ

  • 肩の下に手をつく
  • 膝の下にかかとがくるようにする

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