一本足のポーズ

一本足のポーズの効果

• 股関節の柔軟性アップ
• 体幹の強化
• バランス感覚を養う
• 集中力を高める

一本足のポーズのやり方

1. 脚を揃えて立つ
2. 片膝を上げて、足先（親指）を手の親指、人差し指、中指でつかむ
3. 上げた脚を前へ伸ばす
4. 上げている脚を横に開く

一本足のポーズのコツ

• 両肩を後ろに回して胸を開く
• 上体は脇腹を縮めずに、まっすぐキープする
• 太ももを外側に回転させるようにして爪先を真上に向ける

一本足のポーズが登場するLAVAレッスン

• パワーヨガ上級(5)