一本足のポーズ

ヨガ・一本足のポーズ

一本足のポーズの効果

  • 股関節の柔軟性アップ
  • 体幹の強化
  • バランス感覚を養う
  • 集中力を高める

一本足のポーズのやり方

  1. 脚を揃えて立つ
  2. 片膝を上げて、足先(親指)を手の親指、人差し指、中指でつかむ
  3. 上げた脚を前へ伸ばす
  4. 上げている脚を横に開く

一本足のポーズのコツ

  • 両肩を後ろに回して胸を開く
  • 上体は脇腹を縮めずに、まっすぐキープする
  • 太ももを外側に回転させるようにして爪先を真上に向ける

一本足のポーズが登場するLAVAレッスン

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