LAVAのヨガレッスンで登場した安眠ストレッチを紹介します。
不眠にお悩みなら「LAVA・〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッドの口コミ」レッスンへの参加がおすすめです。
胸を開くストレッチが多いので、呼吸が楽になり安眠に効果的です。
安眠ストレッチ
～安眠ストレッチのやり方～
- 床に寝転がる
- 手を頭の後ろで組み、ヒジを床につける
- ヒザを揃えて足を横に倒す
- 反対側に頭を向ける
- 7分間、呼吸に合わせて左右でこの動きを繰り返す