安眠ストレッチ

LAVAのヨガレッスンで登場した安眠ストレッチを紹介します。
不眠にお悩みなら「LAVA・〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッドの口コミ」レッスンへの参加がおすすめです。
胸を開くストレッチが多いので、呼吸が楽になり安眠に効果的です。

安眠ストレッチ

安眠ストレッチ

~安眠ストレッチのやり方~

  • 床に寝転がる
  • 手を頭の後ろで組み、ヒジを床につける
  • ヒザを揃えて足を横に倒す
  • 反対側に頭を向ける
  • 7分間、呼吸に合わせて左右でこの動きを繰り返す

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