牛面のポーズ

ヨガ・牛面のポーズ

後ろで手を繋ぐポーズ。
手が繋げない場合はタオルをつかむ。

牛面のポーズの効果

  1. 股関節・肩関節の柔軟性アップ
  2. 呼吸がしやすくなる
  3. 肩こりの緩和

牛面のポーズのやり方

  1. 両膝を立てて座る
  2. 左右のひざを中央で重ねる
  3. 両手を背中に回して背中で手を掴む
  4. さらに足首を曲げて足の外側で床を押す

牛面のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

牛面のポーズを深めるのに最適なLAVAレッスン

特に「股関節&肩と遊ぶヨガ」は丁寧に肩まわりをほぐすので、普段はできないわたしでも無事手が届きました。

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