牛面のポーズ

後ろで手を繋ぐポーズ。
手が繋げない場合はタオルをつかむ。

牛面のポーズの効果

1. 股関節・肩関節の柔軟性アップ
2. 呼吸がしやすくなる
3. 肩こりの緩和

牛面のポーズのやり方

1. 両膝を立てて座る
2. 左右のひざを中央で重ねる
3. 両手を背中に回して背中で手を掴む
4. さらに足首を曲げて足の外側で床を押す

牛面のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

• 肩こり改善ヨガ(2.5)
• 股関節＆肩と遊ぶヨガ(3)

牛面のポーズを深めるのに最適なLAVAレッスン

特に「股関節＆肩と遊ぶヨガ」は丁寧に肩まわりをほぐすので、普段はできないわたしでも無事手が届きました。