【注意】新型コロナウイルス感染拡大防止のためホットヨガには行かないでください(2020.04.08)

牛面のポーズ

ヨガ・牛面のポーズ

後ろで手を繋ぐポーズ。
手が繋げない場合はタオルをつかむ。

牛面のポーズの効果

  1. 股関節・肩関節の柔軟性アップ
  2. 呼吸がしやすくなる
  3. 肩こりの緩和

牛面のポーズのやり方

  1. 両膝を立てて座る
  2. 左右のひざを中央で重ねる
  3. 両手を背中に回して背中で手を掴む
  4. さらに足首を曲げて足の外側で床を押す

牛面のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

牛面のポーズを深めるのに最適なLAVAレッスン

特に「股関節&肩と遊ぶヨガ」は丁寧に肩まわりをほぐすので、普段はできないわたしでも無事手が届きました。

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