後ろで手を繋ぐポーズ。
手が繋げない場合はタオルをつかむ。
牛面のポーズの効果
- 股関節・肩関節の柔軟性アップ
- 呼吸がしやすくなる
- 肩こりの緩和
牛面のポーズのやり方
- 両膝を立てて座る
- 左右のひざを中央で重ねる
- 両手を背中に回して背中で手を掴む
- さらに足首を曲げて足の外側で床を押す
牛面のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- 肩こり改善ヨガ(2.5)
- 股関節＆肩と遊ぶヨガ(3)
牛面のポーズを深めるのに最適なLAVAレッスン
特に「股関節＆肩と遊ぶヨガ」は丁寧に肩まわりをほぐすので、普段はできないわたしでも無事手が届きました。 LAVA・股関節＆肩と遊ぶヨガのポーズ・内容の口コミ 「股関節＆肩と遊ぶヨガ」は、20回以上レッスンを受講してから参加できるマスターレッスンです。 LAVA・股関節＆肩と遊ぶヨガで使用したヨガブロック … 続きを見る
LAVA・股関節＆肩と遊ぶヨガの口コミ
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。
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