座る姿勢が長時間になると、コリかたまるお尻の筋肉。
そのコリをほぐすのに効果的なのが「コアラのポーズ」です。
仙腸関節を刺激するのにも効果的です。
夜、寝る前に寝転がってストレッチするのにおすすめです。
コアラのポーズが登場するLAVAレッスン
- 〜前屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド(1.5)
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。
著:スタジオ・ヨギー／今津貴美
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ポチップ
タブレットに表示してポーズを練習できるので、Kindle（電子書籍）版の方がおすすめです。
「いちばんよくわかるYOGAポーズ全集」は、Kindle Unlimitedの読み放題対応なのでお得に読めますよ。
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