あや

この記事は、LAVAに実際に通っている方々へのインタビュー結果と、公的に整備されたメッツ（運動強度）データをもとに作成しました。内容はあくまでも一般的な目安です。個人差や運動強度によって結果が異なる場 …

この記事は、LAVAに実際に通っている方々へのインタビュー結果をもとに作成しました。内容はあくまでも個人の感想です。医学的な根拠等はありませんので、あらかじめ知っておいていただけると嬉しいです。 「ホ …

「自宅でもヨガをやってみよう」と思ってポーズ本を買ったのですが、いざ実践してみると意外と困ることに気づきました。たとえば、ポーズの確認。 手元にヨガ本を置いてみたものの、ページが閉じてしまったり、視線 …

「ヨガバッグ、なんだか使いにくい…」そんな違和感を覚えたことはありませんか？ たとえば、着替えを取り出そうとすると中身を全部ひっくり返す羽目になったり、汗で湿ったウェアをどう収納すればいいのか悩んだり …

ホットヨガを楽しむためには、動きやすく心地よいウェア選びが欠かせません。 快適なウェアを着ればモチベーションが上がりますし、ウェア選びを間違えれば、そればかりが気になってレッスンに身が入りません…。 …

ヨガを始めたいけれど、ホットヨガと常温ヨガ、どちらが自分に合っているのか迷っていませんか？ 「汗をたくさんかくからホットヨガの方が痩せやすいのでは？」と、ダイエット効果を期待している方も少なくないはず …

ホットヨガを始めたけど、全然体重が変わらない…。本当に効果あるの？ そんなふうに思われる方もいるかもしれません。 実際のところ、私の場合も、ホットヨガを始めて1年間で体重は-1kg程度と、大して変わり …

冬のホットヨガで汗をかいた後、どんな服装で帰宅していますか？ 今回は、わたしが試行錯誤してたどりついた完全防寒の格好をお伝えします。オシャレさは1ミリもありません。 ホットヨガの冬の服装・帽子 帽子の …

美脚ヨガの前の10分ヨガで紹介されていた正しく立つための「内腿を寄せる」ストレッチです。 ストレッチを行う前に、現在の状態を知るために鷲のポーズを取りましょう。 手と足の力で反発させあいます。かなり筋 …

ヨガの呼吸が深まるマッサージを10分ヨガで教えてもらったのでお伝えします。 呼吸を深めるためには横隔膜を刺激してほぐす必要があります。 このようになでるだけでも血流が良くなるので、肩、鎖骨まわりもしっ …