チャイルドポーズ

ヨガ・チャイルドポーズ

レッスン中に休憩のポーズとしてで頻出するポーズです。

チャイルドポーズの効果

  1. 腰痛の緩和
  2. 背中・首のリラックス
  3. 不眠に効果的

チャイルドポーズのやり方

  1. 四つん這いの姿勢からかかとの上にお尻を下ろして正座で座る
  2. 上体を倒し額を床につける
  3. 手は前に伸ばすか、体に沿わせる
  4. ※手は前に伸ばした場合、手の平は上下どちらでもOK
    ※体に沿わせた場合は手の平は上

チャイルドポーズのコツ

  • お腹が苦しい場合は無理せず膝を開く
  • 足の親指・爪先はピッタリと合わせる
  • 手首を使ったポーズの後は、手を前に伸ばし手の平は上にする
よくシャワー室にポスター貼ってあります
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