レッスン中に休憩のポーズとしてで頻出するポーズです。
チャイルドポーズの効果
- 腰痛の緩和
- 背中・首のリラックス
- 不眠に効果的
チャイルドポーズのやり方
- 四つん這いの姿勢からかかとの上にお尻を下ろして正座で座る
- 上体を倒し額を床につける
- 手は前に伸ばすか、体に沿わせる
※手は前に伸ばした場合、手の平は上下どちらでもOK
※体に沿わせた場合は手の平は上
チャイルドポーズのコツ
- お腹が苦しい場合は無理せず膝を開く
- 足の親指・爪先はピッタリと合わせる
- 手首を使ったポーズの後は、手を前に伸ばし手の平は上にする
