LAVA・股関節＆肩と遊ぶヨガのポーズ・内容の口コミ
「股関節＆肩と遊ぶヨガ」は、20回以上レッスンを受講してから参加できるマスターレッスンです。
LAVA・股関節＆肩と遊ぶヨガで使用したヨガブロック
ちなみに黒い箱は調べたところ「ヨガブロック」という名前でした。
以下の器具はインストラクターがレッスン前に配布します。用意は不要ですが、自宅で使う際の参考にされてください。
ポチップ
LAVA・股関節＆肩と遊ぶヨガの注意点は？
室温が低めのため、ドバドバ汗をかくというよりはじんわり汗をかくタイプのレッスンです。
ブリッジなど一部難しいポーズはありますが、出来なければ橋のポーズでも問題ありません。
黒い箱を足にはさんでヨガポーズをとるので、通常のレッスンよりも少し強度が高く感じました。
後半のクールダウンになってもラクダのポーズ、スキのポーズ、肩立ちのポーズと難易度が高いものが続きます。
特にラクダのポーズはかかとを手で掴んでから腹筋を使ってゆっくりと体を起こす動作を3回繰り返します。
（隣の男性は疲れ切ったのかお休みのポーズに入っていました）
レッスン中は波の音や水琴窟の音に似た癒やし系の音楽がかかっていました。
また、通常のレッスンに比べ10分長い70分レッスンのため注意が必要です。
LAVA・股関節＆肩と遊ぶヨガの効果は？
「股関節＆肩と遊ぶヨガ」で一番効果を実感したのは、背中に回した両手を触れたことです。
普段は肩甲骨がガチガチで肩こりもひどく、背中で手を触れさせることができません。
ゆっくり70分時間をかけてほぐしたため、体の固いわたしでもできたことは感動でした。
最後にインストラクターに「ポーズ、キレイでしたよ」と声をかけられて内心ガッツポーズでした！！
「股関節＆肩と遊ぶヨガ」は体の左右差を意識してポーズを取るので、姿勢の改善にも効果があります。
足を高く上げる肩立ちのポーズでは足のむくみの改善も期待できます。
レッスン前半には鎖骨まわりをマッサージするので、胸、肩のあたりの流れもスッキリします。
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