ホットヨガスタジオ・LAVAでは脇腹・足裏をストレッチするポーズとしてレッスンによく登場します。
※ポーズ名はインストラクターから言われたことがないため、便宜上「YOGAポーズ大全」で紹介されていた名前で紹介します。
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レッスンの強度によって背中の後ろで腕組み、または合掌になります。
脇腹を強く伸ばすポーズの効果
- 足の引き締め
- 体幹の強化
- もも裏の柔軟性を高める
- 肩こりの緩和（合掌の際）
脇腹を強く伸ばすポーズのやり方
- 山のポーズから、片足を後ろに引く（引いた足の爪先は45度外側に開く）
- 背中の後ろで腕組み、または合掌
- 上体を前に倒し、頭をすねに近づける
脇腹を強く伸ばすポーズのコツ
- 内腿を寄せて体を安定させる
- 後ろに引いた足のかかとが浮き上がらないようにしっかり踏む
- 両足裏をしっかり伸ばす