脇腹を強く伸ばすポーズ

ヨガ・脇腹を強く伸ばすポーズ

ホットヨガスタジオ・LAVAでは脇腹・足裏をストレッチするポーズとしてレッスンによく登場します。
※ポーズ名はインストラクターから言われたことがないため、便宜上「YOGAポーズ大全」で紹介されていた名前で紹介します。

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レッスンの強度によって背中の後ろで腕組み、または合掌になります。

脇腹を強く伸ばすポーズの効果

  1. 足の引き締め
  2. 体幹の強化
  3. もも裏の柔軟性を高める
  4. 肩こりの緩和(合掌の際)

脇腹を強く伸ばすポーズのやり方

  1. 山のポーズから、片足を後ろに引く(引いた足の爪先は45度外側に開く)
  2. 背中の後ろで腕組み、または合掌
  3. 上体を前に倒し、頭をすねに近づける

脇腹を強く伸ばすポーズのコツ

  • 内腿を寄せて体を安定させる
  • 後ろに引いた足のかかとが浮き上がらないようにしっかり踏む
  • 両足裏をしっかり伸ばす

脇腹を強く伸ばすポーズが登場するLAVAレッスン

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